失眠的类型及调理

　　失眠的类型有短期失眠和长期失眠，需要根据具体类型来判断调理方式。

　　1、短期失眠

　　短期失眠表示失眠少于一周。因为其他原因，比如压力、紧张、焦虑，会导致短期失眠，患者需要根据具体情况来判断治疗。对于入睡困难的患者，可使用右佐匹克隆、佐比坦等短效安眠药。对于早醒或反复睡眠的患者，可以使用短效安眠药。

　　2、长期失眠

　　长期失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态。如果患者长期出现焦虑、抑郁等症状失眠，可使用5-羟色胺再摄取抑制剂等抗焦虑、抑郁药物帮助其睡眠。

　　失眠患者需要注意干净安静的卧室环境、室内空气流通、适当的室内温度等。同时，床上用品要舒适，经常晾晒，勤拆勤洗，枕头高度要合适。一般成人枕头的高度以5~8 cm为宜，枕芯选用透气性和流动性好的荞麦皮和果壳。另外，失眠患者要注意自己的情绪稳定，不要过于担心，保持心态平和，睡前尽量不要看惊悚类的书籍、电影、电视，也要注意睡前不要吃东西。如果患者睡前进食，会增加胃肠道的负担，从而在一定程度上加重患者失眠的症状。